心理相談（カウンセリング） vs. 朋友聊天，有什麼不同？

談到心理カウンセリング，很多人會問，「為什麼我不乾脆找朋友聊聊就好？」

那我們來想一想，上一次有一個人，專心地為你保留了一整段時間，只為了聽你說自己的故事、不打斷你、不急著給建議，也不評斷你，是什麼時候呢？

當我們有情緒、壓力，第一個反應通常是找身邊的親友訴說。但你有沒有曾經試過開口，卻發現對方不太明白你的心情，或是話還沒說完，就被安慰、被建議，甚至被比較了呢？

尤其是在日本生活的我們，這樣的感受，或許更常出現。

和日本朋友相處時，因為文化的差異，我們學會了「讀空氣」、保持好「人與人的距離」，但也因此，好難也不敢真正打開心，說出那些很深的情緒。

想找以前的朋友聊聊，卻常常發現，對方沒有在日本生活過，無法理解這裡的孤單與掙扎，有時甚至會被質疑「你當初為什麼要去日本？」、「不開心就回來啊」，那種話，聽起來好像在關心，卻讓人更孤單。

更別說是住在日本的朋友——他們可能也正經歷著生活與適應的壓力，彼此未必有那麼深的交情，心裡很多很細膩的感受，我們不只說不出口，有時候連自己都還搞不清楚。

這時候，心理カウンセリング就是一個很特別的存在。它像是一個溫柔的空間，只為你保留。

心理師不會評價你、不會催促你改變什麼，而是靜靜地陪你，慢慢走進你的內心，一起去看看那些你可能都還沒意識到的情緒、需求、傷痕，受到日本文化下的掙扎，還有你真正的渴望。

他們不在你的生活圈裡，卻懂你身處的文化處境與壓力。正因為如此，反而能用一種溫柔而中立的角度，幫助你把混亂的心理風景，慢慢梳理清楚。最終，你會更理解自己，也更有力量，為自己走出下一步。

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擁有一段不被打擾、「專注在你」的時間

通常和朋友聊天是你一言我一語，每個人能訴說的時間和深度都有限。但在一對一的心理相談時間中，心理師會用大量時間，認真地傾聽你的需求，你有完整的時間訴說，不用擔心自己「不禮貌」或是「太自私」——這是屬於你的時間，一段可以專注在自己的時間。

同時，你會感受到自己被尊重，也有機會比平常分享更多、更深入的想法，甚至開始發現從未思考過的內心深處秘密。

除了專注地傾聽，心理師的第二個秘密武器，就是專業的心理知識。

專業知識會引導你我，在過程中探索自己內心深處，透過一層層地篩選，聚焦在真正困擾你的心理議題，而這是我們日常聊天難以做到的！

舉例來說，某個人原本是對於自己的職涯發展感到迷惘，有天嘗試了線上的心理相談。經過了幾次會談，慢慢發現自己想離職的原因，並不是因為薪資、主管或工作前景，追根究底，他發現自己一直刻意忽略內心的聲音：他早就想要轉職到另一個領域，只是一直沒有勇氣踏出那一步。

心理相談的目的，就是透過一次次的會談，引領你深入內心，看到自己無可取代的價值，不再委屈自己。

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很多人會說，心理師只會聆聽，不會給你建議。其實，心理師從來沒有「不能給建議」這件事。

心理相談的過程中，有了心理師的陪伴，我們可以先深入了解自己的心理狀態、問題的原因，再去設計屬於自己的問題解決行動計畫。

計畫可能會包含一些小練習，例如：有感情、人際的溝通問題，心理師就會與你先做溝通的假想練習，並給予你在生活中可以嘗試改變的「自我挑戰」，並在下次談話時，和你討論成效、如何調整等等。

久而久之，你會更認識自己的內在，面對困境時，即便可能仍然會有驚慌、恐懼的情緒，但 因為對自己的認識更深入了，你不會輕易被擊倒，而會更有信心地設計屬於自己的解方，更有韌性地迎接挑戰！

過去的社會風氣，常把「心理相談」跟「有問題」連結在一起，讓許多有心理困擾的人，擔心被異樣眼光看待，而不敢尋求幫助。

其實，心理困擾就像我們的身體，會有「健康／虛弱」兩種狀況：你不會責怪一個身體微恙的人怎麼不快點好起來，而是會建議他們多多休息。

而心理健康如同身體健康，當外界壓力來臨、無故的心情變化、無法解決的關係衝突等，都可能會讓心理變得虛弱。

但這不代表罹患心理疾病，而是身心給我們的警訊，提醒我們是時候讓心休息了，請適時地照顧好心靈。願意尋求專業，也願意讓自己往健康的心靈邁進，本身就是一件極為勇敢的事！

FarHugs 遠距抱抱 (日本) 提供多種相談類型：

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主要幫助個案克服情緒、行為及人際方面的困難，使個案能夠有效處理及面對生活中的問題，並發展健康的心理狀態。
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如果讀到這裡，你對心理相談有了新的理解，也開始想像，也許自己也值得被這樣溫柔地聽見、陪伴 — 我們很歡迎你，隨時與我們聯絡，了解最適合你的身心支持方式。

這是一個專為住在日本的你量身打造的服務，在熟悉的語言裡，在理解你文化處境的人眼中，我們相信，你會找到一個屬於自己的安心空間 🫶🏻